godziny treningu

[...] kompletnie, nawet zmiksowane. Musli musi zostać niestety. Gdzieś czytałem że przed treningiem najlepiej same węglowodany jeść, po treningu węgle+białko? Trening 18-19:30, na godziny nie patrzcie, są niewiążące. Trening wyjdzie między makaronem a obiadem. Cukier naprawdę tak wadzi? Słodzik ok, ale jest dostępny sypki, bo w postaci tabletki średnio [...]

białko i weglowodany bezposrednio po treningu - póżniej pełnowartościowy posiłek do godziny po treningu , jak pijesz białko to bcaa zbedne całkowicie

[...] zawodników szkółki bokserskiej, kwotą 15 zł za jednorazowy 1,5h trening. Zabierz ze sobą strój sportowy, resztę ekwipunku mamy w klubie. Więcej informacji www.tarnow-boks.pl. Wszystkie osoby zainteresowane treningiem dla dorosłych, proszeni są o składanie swoich propozycji co do dnia treningu, godziny mailem na adres [email protected].

Po wczorajszym treningu HIIT (20 min HIIT + 30 min areoby) zrobiło mi się niedobrze, zaczęło mnie mulić w żołądku. Czy to jest normalna reakcja?? Posiłek jadłam 2 godziny przed treningiem.

[...] nóg i masz 5 dniowy trening? Jaki jest cel treningu? Siła? Masa? Tak jak pisali poprzednicy połącz treningi np. plecy z tricepsem, klate z bicepsem, i nogi z barkami (wtedy masz 3 dniowy plan treningowy). Taki trening jak Ty masz to wg. mnie bez sensu na siłownie chodzić. Ile CI to zajmuje ? 25 minut? Pół godziny? Dłużej się pewnie przebierasz.

[...] FBW zaleca się 9 serii na duże i 6 na małe. Czy lepiej dać więcej? Może się ktoś wypowiedzieć. Serii dałem 12. Mam zamiar ćwiczyć tym planem 3xw tygodniu. Po treningu 20-30 minut ergowiosła. Dodatkowo 1 dzień bieg na czczo oraz 2 dni rower (1-2 godziny bo lubię;p). Ale nie stacjonarny tylko zwykły w plenerze:) Także chyba bez opier**** ;d;d

[...] moja znajoma miała w tramwaju nieciekawą sytuację: weszło 6 kolesi, wyciągnęli kosy i zaczęli krzyczeć, żeby wszyscy oddali telefony i portfele. Rzecz miała miejsce ok. godziny 17 w pierwszym wagonie. Do czego to doszło... Na szczęście dziewczynie nic się nie stało, po prostu nie zdążyli do niej dojść, jak tramwaj się zatrzymał jakaś babcia [...]

No jeżeli trenujesz codziennie wieczorem to na pewno nie zrobisz treningu w domu o 16 i nie pojdziesz za 2 godziny na salkę bo dasz tam z siebie 50%. Wypadałoby z rana, niekoniecznie na czczo, bo po co w sumie ;)? Ile razy w tygodniu bym powiedział ze 2/3 podział partii i tak raczej atakowalbys ogólnorozwojowo całe ciało, także na każdym treningu [...]

[...] obalaja dzialanie wiekszosci supli, na pubmedzie. Super wypowiedzial sie kiedys chyba lifter or big na inny temat ale pasuje mi to tutaj tez. Mianowicie ze zna ludzi ktorzy dokladajac 2 jajka wiecej do sniadania wygladaja lepiej niz wiekszosc po tych suplach i koxie Czyli zdrowa , przestrzegana diete i godziny posilkow, uzupelnienia na koncu.

[...] z tego linka i będę robił póki nie ukaże się właściwy plan. zrobienie klaty i grzbietu zajeło mi 1.15 min i skatowałem się jak świnia... spociłem tak, że dres jest mokry 2 godziny po treningu. słowem podoba mi się. tylko nie wiem czy mam stosować jednakowe obciążenia, bo przecież 8-10 powt. a nawet 6-10 to różnica u mnie do 10 kg obciążenia. [...]

[...] czy 10 tys. Bo trening np 3 razy w tyg to tylko niewielki procent tygodniowej aktywnosci, taki trening zajmuje 3 x 1,5-2 godz, czyli max 6 godzin w tygodniu na lacznie 84 godziny w calym tygodniu (liczac tylko dzien, czyli polowe doby). To jest bardzo malo i ciezko samym treningiem zbudowac fajny deficyt. Warto wiec postarac sie podbic kroki [...]

[...] Żadnych kłopotów z utrzymaniem jednoczesnie techniki i szybkosci. Sama 6 poszła w 15 min. Generalnie jak dotad idzie zupełnie bezproblemowo, na tyle ze czuję sie niewypalony po cwiczeniach i zaczynam żałować że odstawiłem całkowicie żelaztwo. Ale idąc za waszą radą, chyba dołożę rowerek w dni wolne od basenu. 3 razy w tygodniu po pół godziny.

ten potreningowy taki sobie, czemu nie mzoesz dać tam węgli, już lepiej całe jaja dać niż białko i boczek. W ogóle owoców nie widzać w tej diecie. Ile czasu mija od przedtreningowego do treningu, bo 2 godziny to jakoś mało na trening i żeby jeszcze odczekać od posiłku do treningu.

kofeina wchłania sie dość szybko bo zaleznie od orgaznizmu i po 5minutach juz czuć jej efekty o tyle utrzymuje sie przy tej dawce przy ciezkim 90minutowym treningu 3 godziny biorac pod uwage przemiane materii w tym czasie, wage osoby ktora spożyła napój, tolerancje na kofeine i czas wypicia napoju. Nie pijac nigdy kawy czy takich energy drinków [...]

stary juz tak duzo bylo o tym powiedziane ze hohoh. sluchaj jesli bierzesz tauryne do kretki to bierz 4 kaps rano i 4 po treningu i tak samo ja pij 5 g rano i 5 g po treningu. Z bialkiem odczekaj do godziny. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

[...] ... niezaduza ilosc mety , wmiare przygotowany . SPADEK MASY PO CYKLU:spadek bardzo mały . około kilograma , pocyklu brał kreatyne INTENSYWNOSC TRENINGU PODCZAS CYKLU: 4 godziny tygodniowo ,intrnsywne treningi , tylko troche zaniedbane nogi , stąd ta woda na dupie :) kolo ładował sporo brzuszków , i retencja w tym miejscu nie zaówazalna . [...]

[...] z górki potem robie sprinty na dystanisie 120m 5x i między tym jumping (żabki-jak kto woli ). No i się rozciągam po bieganiu. Biegam w niedziele i we wtorek, a na czwartek planuje robic taki 40-sto minutowy, do godziny bieg jogingowy. Co o tym sądzicie? Jeżeli ktos mógł doradzic, co dodac a co odjąc do tego treningu, ablo czy wogóle zmienic

Witam kiedys dałem krew po treningu w 30 stopniowym upale. Chyba ze dwie godziny po treningu. Z hemoglobina wszystko gralo tylko moj organizm byl nieco odwodniony i nie chcialo lecieć. Naleciało połowę i przerwali. Ty jak masz oddawac na drugi dzień to wszystko powinno być ok. Nie ma ku temu przeciwwskazań. Zmieniony przez - czarus11a w dniu [...]

[...] treningiem/ bezposrednio po treningu - 30 g W dni nietreningowe: Gainer 80 g w ciągu dnia i 80 g wieczorem Białko po przebudzeniu 30 g, wieczorem 30 g Moze lepiej dac to białko w dni treningowe na wieczór przed snem ?? Trenuje okolo 18:00 -> 2 godziny. Znajomy zastanawia sie rowniez nad zakupem Amino4500 Trec'a - przydadza sie czy nie ?

Ja bym nawet pokusił sę o stwierdzenie,że gainer służy dodaniu dodatkowych kalorii,a nie uzupełnieniu diety.Od jutra zaczynam gainer i chcę pic go zaraz po treningu (nie zamiast posiłku) a w ciągu godziny od treningu normalny posiłek.